Magvas bundában sült csirkemell szeletek jázmin rizzsel joghurtos uborkasalátával

Csirkemell filé,jázmin rizs,tökmag,napraforgó mag,szezámmag, mandula,tojás,teljes kiőrlésű morzsa,kígyóuborka,laktózmentes görög joghurt,mustár,só,bors,fokhagyma,grill fűszer,ételízesítő,olivaolaj